...اقدم لكم الصفحة 1...
هل تظن أنك استوفيت حاجتك من النوم خلال الأسبوع الفائت ؟
وهل تتذكّر متى استيقظت آخر مرة من غير رنين الساعة المنبّهة فنهضت شاعرًا بالانتعاش وعدم الحاجة إلى الكافيين ؟
إذا كانت إجابتك على أي من السؤالين بالنفي، فأنت لست وحدك في هذا! يفشل ثلثا البالغين في البلدان المتطوّرة كلّها في تحقيق فترة ساعات النوم الليلي الثماني المُوصَى بها
لا أظن أن هذه الحقيقة قد فاجأتك كثيرًا؛ لكن عواقبها قد تكون مفاجئة لك
إن اعتيادك أن تنام ليلًا أقل من ست ساعات، أو حتى أقل من سبع ساعات، يقوّض نظامك المناعي ويزيد خطر إصابتك بالسرطان أكثر من ضعفين
كما أن النوم غير الكافي عامل رئيسي من عوامل نمط الحياة التي تحدّد إن كنت ستصاب بمرض الألزهايمر
تؤدّي قلّة النوم - حتى في حال التقليل المعتدل من فترة النوم مدة أسبوع واحد فقط - إلى اضطراب عميق في مستويات السكر في الدم بحيث يمكن اعتبارك «ما قبل سكري»
ترفع قلّة النوم احتمال إصابة الأوعية الدموية المغذية للقلب بالانسداد والهشاشة مما يضعك على طريق الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية، والأزمات القلبية، وفشل القلب الاحتقاني
وتمامًا مثلما تقول حكمة شارلوت برونتي
«الذهن المضطرب يجعل الوسادة غير مريحة»، فإن لاختلال النوم مساهمة كبيرة في الاعتلالات النفسية الكبرى، كالاكتئاب والقلق والنزوع إلى الانتحار
لعلك لاحظت أيضًا أنّ رغبتك في الأكل تزداد عندما تكون مرهقًا! هذه ليست مصادفة على الإطلاق، لأن قلة النوم تؤدّي إلى زيادة تركيز الهرمون الذي يجعلك تشعر بالجوع وتخفض مستوى الهرمون المسؤول عن إطلاق إشارة الاكتفاء من الطعام
وهكذا تستمر لديك الرغبة في تناول مزيد من الطعام على الرغم من امتلائك
إنها وصفة مضمونة لزيادة الوزن لدى البالغين والأطفال ممن يعانون قلة النوم
ولعل ما هو أسوأ من هذا هو أنك تحاول الالتزام بنظام غذائي لتخفيض وزنك فتفشل لأنك لا تنال كفايتك من النوم خلال محاولتك؛ وذلك لأنك تفقد - في هذه الحالة - جزءًا من وزن الكتلة العضلية في جسمك، لا من الدهون التي تحاول التخلّص منها!
يصير الاقتناع بالنتيجة المؤكّدة التالية أكثر سهولة إذا جمعنا تلك العواقب الصحّية الواردة أعلاه: نوم أقل يعني عمرًا أقصر
كم هو مشؤوم ذلك القول المعروف:
«سأنام عندما أموت!»، ما عليك إلا أن تتبنّى هذه الطريقة في التفكير حتى تضمن الموت في وقت أقرب، وحتى تكون حياتك (الأكثر قصرًا) أقل جودة
إن الرابطة المرنة بين العمر وقلة النوم لا يمكن مطّها كثيرًا قبل أن تنقطع
والمحزن أن ما من نوع من أنواع الكائنات الحيّة، غير البشر، يتعمّد حرمان نفسه من النوم من غير وجود أي مكسب يبرّر ذلك
يتعرّض كل مكوِّن من مكوِّنات طيْب الحياة، إضافة إلى ما لا يحصى من خيوط نسيج الحياة الاجتماعية، إلى التآكل بفعل تلك الحالة باهظة التكلفة، حالة إهمال النوم … إنها تكلفة إنسانية ومالية على حد سواء
وهذا ما جعل منظمة الصحة العالمية تعتبر قلة النوم حالة وبائية منتشرة في الأمم الصناعية كلها
وليس من المصادفة في شيء أن تكون البلدان التي شهدت انخفاضًا حادًّا في فترة النوم على امتداد القرن الماضي (كالولايات المتحدة الأميركية والمملكة المتحدة واليابان وكوريا الجنوبية، وبلدان أخرى كثيرة في أوروبا الغربية)، هي المناطق التي تعاني أكبر زيادة في نسب الأمراض الجسدية والاضطرابات العقلية والنفسية المذكورة أعلاه
لقد بدأ علماء وباحثون كثر حملة لجعل الأطباء يشرعون في مطالبة مرضاهم بالنوم بحيث يكون ذلك جزءًا من «الوصفة الطبية»
ولعل الالتزام بتناول هذا الدواء، أي النوم، واحدٌ من أقل الأشياء ألمًا وأكثرها متعة
إلا أن هذا ليس مطالبة للأطباء بأن ينصحوا مرضاهم بالإكثار من تناول الأدوية المنومة! يجب أن يكون الأمر عكس ذلك تمامًا بالنظر إلى الأدلة الكثيرة على الآثار الصحّية المؤذية لهذه الأدوية
...نــهــايــــة الــصــفـــحـة...
تنزيل على الفور
novel.download.tips
Comments