Ep1 จุดเริ่มต้น

ซิน 17ปี ชอบโดดเรียน บ้านรวยมากก สวยอันดับ1ของโรงเรียน

ไอซิน

มึงไม่เบื่อหรอวะ

เห็นทักหาคนนี้คนนั้นไปทั่ว

ไม่อ่ะ

สนุกดีออก

มึงจะเรียนปะวันนี้

ไม่ว่ะกูจะโดด

เข้าเรียนสักบ่ายๆ

ดีออก

โดดตลอด

กูไปละนะกูจะ"เรียน"

ย้ำเพื่อ???

เห้อเสียอารมณ์จริงๆไปเข้าห้องน้ำดีกว่า

โอ้ย

ยัยนี่หล่อนรู้ปะเดินชนคนอื่นเนี่ย

เห้ยไอครีมใจเย็น

อย่าไปมีเรื่องกับพี่เขาเลย

อีนี่ตัวกะเปี๊ยกเดียว

เหอะ!

ระวังตัวไว้

ว่าๆๆ

ก๋วยเตี๋ยวมะะ

โทษทีค่ะน้องของพี่น่ากินกว่าเยอะ

เออน้องมาติวให้พี่ได้ปะ

ติวที่ไหน

ไปหอสมุดสิอย่าโง่

เออนี่แล้วรู้เนื้อหาชั้นม.4หรอ??

เออดี!!

งั้นไปที่ไหน??

ไร

เออพี่ได้ยินมาน้องเรียนเก่งไง

ได้ดิ

ของใคร

เคร

น้องติวเมื่อไหร่

ตอนนี้เลย

ส่งโลมา

เพื่อนเล่น?

โลเคชั่นโว้ยยย!!!

ที่นี่หรอ

ห้องไหน

มาแล้ว

ได้

น้องมีไรให้กินไหมพี่หิว

ทำเป็นด้วย

เออไม่ต้องสั่ง

น้อง

พี่คงจะนอนที่นี่นะ

คงกลับไม่ทันมันไกลมาก

อ่าว

น้องครีมคะ

ตื่นสิ

เห้อ

น้องครีมน่ารักจัง//คิดในใจ

เห้อคิดไรวะ

หนักชะมัด

//หันไปมองครีม

อ้าวตื่นแล้วหรอยัยขี้เซา

พี่ต้มมาม่าให้กิน

จะกินไม่กินอุตส่าห์ทำให้

ครีมพี่ขอบคุณนะเดี๋ยวไปส่งโรงเรียน

//เขาโกรธไรกูรึปล่าวท่าทางแปลกๆ

ไอเค้กกก

ไร

ขอวิธีทำให้เด็กหายโกรธหน่อย

1พยายามผ่อนคลาย เมื่อมีสติรู้ตัวว่าโกรธ ให้หายใจเข้าออกยาวๆ อย่ารีบโต้ตอบในทันที การหายใจที่ลึกยาวจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และเกิดความสงบมากขึ้น ปรับกระบวนความคิดใหม่ ปกติเวลาที่เราโกรธ ในหัวของเราจะมีแต่คำว่าแรงๆ เจ็บๆ แต่เมื่อเรามีสติรู้ลองปรับมาใช้เหตุและผลแทน เช่น แทนที่จะคิดถึงคู่กรณีและต่อว่าว่า “โอ๊ย แย่มาก ทำไมเขาน่ารำคาญอย่างนี้ ไม่ช่วยอะไรเลย เอาแต่พูดแต่ไม่ทำ...” เปลี่ยนมาคิดด้วยเหตุและผลใหม่ว่า “เหตุการณ์วันนี้มันน่าหงุดหงิดจริงๆ แต่ก็เข้าใจได้ที่เราจะรู้สึกโกรธแบบนี้ แต่การที่เรามัวแต่โกรธและต่อว่าคนอื่นก็ไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้น” ลองเปลี่ยนมาจับที่อารมณ์ความคิดแทนที่จะเป็นเรื่องระหว่างบุคคล และพยายามเข้าใจความต้องการโดยธรรมชาติของมนุษย์ว่าทุกคนล้วนมีความคาดหวัง อยากได้สิ่งที่หวัง แต่เมื่อไม่ได้ดั่งหวัง ความรู้สึกหงุดหงิด เสียใจ หรือเจ็บปวดเกิดขึ้นได้เป็นธรรมดา แต่ไม่ใช่ความโกรธ ความโกรธคือวิธีการที่เราหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด แต่เมื่อเราตอบโต้ด้วยความโกรธ ความเจ็บปวดในใจนั้นก็ยังคงอยู่ ไม่ได้หายไปไหน หากเรามองมันอย่างเข้าใจ เราจะปล่อยวางความคาดหวังส่วนตัวและหายโกรธเอง แก้ที่ปัญหา เวลาเจออุปสรรค เรามักจะสับสน หงุดหงิด หรือโกรธเกรี้ยวบ้าง และเราก็พยายามหาทางแก้ปัญหา แต่สิ่งที่สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าทางออกของปัญหาคือวิธีการที่เราเผชิญกับมัน ซึ่งเวลาที่เจอปัญหา เราควรมีแผนการที่จะจัดการและคอยเช็คความคืบหน้าระหว่างทาง หากผลลัพธ์ที่ได้ไม่เป็นดังหวังหรือล่าช้ากว่าที่ตั้งใจ ก็อย่าลงโทษตัวเอง การที่เราได้เผชิญกับปัญหาด้วยความมุ่งมั่นและพยายามที่จะฝ่าฟัน โอกาสที่เราจะยอมจำนนง่ายๆ คงเกิดขึ้นยาก และความคิดแบบใช้อารมณ์น่าก็จะลดน้อยลงด้วย ระวังคำพูดและฟังอย่างตั้งใจ คนที่โกรธมักจะด่วนสรุปโดยขาดเหตุผล เวลาที่เกิดการโต้เถียงกันรุนแรง เราควรจะหยุดคิดพิจารณาก่อนที่จะตอบโต้ออกไปโดยโพล่งคำพูดแรกที่เข้ามาในหัว ในขณะเดียวกัน ควรฟังคู่สนทนาอย่างตั้งใจเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงที่นำมาสู่อารมณ์โกรธนี้ เป็นธรรมดาที่เวลามีคนมาวิพากษ์วิจารณ์เรา เราจะไม่ชอบ และต้องการที่จะตอบโต้กลับไปในทันที บางครั้ง เราอาจจะขอเวลานอกเพื่อมาสงบสติอารมณ์ให้นิ่ง แล้วค่อยกลับเข้าไปเพื่ออธิบายด้วยเหตุผลในประเด็นที่เป็นสาเหตุของปัญหา ทั้งนี้ หากเราดึงสติกลับมาและควบคุมตัวเองได้เร็ว โอกาสของความสูญเสียที่จะเกิดขึ้นตามมาก็จะลดน้อยลง ใช้อารมณ์ขันเข้าช่วย เวลาที่อยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด การใช้อารมณ์ขันจะช่วยให้เราออกจากอารมณ์โกรธได้ง่ายขึ้น บางครั้งเมื่อต้องเผชิญกับคู่กรณีที่เราไม่ชอบ และเราก็มีฉายาให้กับเขาอยู่แล้ว เช่น ‘พยาธิตัวตืด’ เวลาเรามองเขาให้มองเขาเป็นสิ่งนั้นจริงๆ คิดว่าเรากำลังคุยกับ ‘พยาธิตัวตืด’ มันดูเหมือนจะไร้สาระ แต่วิธีนี้ช่วยให้ความโกรธลดลงได้ อย่างไรก็ดี สองข้อควรระวังในการใช้อารมณ์ขัน คือ หนึ่ง ไม่ใช้อารมณ์ขันเพื่อมองปัญหาว่าเป็นเรื่องน่าหัวเราะ ปัญหาต้องได้รับการแก้ไข เราใช้อารมณ์ขันเพื่อลดการปะทะและช่วยให้เราเผชิญกับปัญหาได้อย่างสร้างสรรค์ สอง อย่าใช้อารมณ์ขันเพื่อประชดประชันหรือเสียดสีคนอื่น ซึ่งการกระทำแบบนี้คืออีกรูปแบบหนึ่งของการแสดงออกด้วยอารมณ์โกรธซึ่งไม่มีประโยชน์อะไรเลย พักสักนิดเพื่อปรับเปลี่ยนบรรยากาศ บางครั้งสถานที่ที่เราต้องทำงาน หรือใช้ชีวิตอยู่เป็นประจำ ได้สร้าง ‘กับดักทางอารมณ์’ ให้กับเรา โดยเราจะรู้สึกหงุดหงิด หรือหัวเสียทันทีที่เดินเข้าไป เพราะเรารู้ว่ามันมีปัญหาที่ต้องคอยแก้ไขและความรับผิดชอบที่เราแบกรับอยู่ทำให้เราปฏิเสธไม่ได้ ซึ่ง ‘กับดักทางอารมณ์’ นี้ จะทำให้เสียสุขภาพจิตและส่งผลกระทบกับคนรอบข้างด้วย หากไม่แก้ไข ลองให้เวลาหยุดพักกับตัวเองสักนิดหนึ่งในแต่ละวัน โดยเฉพาะเวลาที่รู้สึกเครียด

ยาวอ่ะ

ขอสั้นๆโว้ยยย

ซื้อขนมไปให้จบๆ

บอกแค่นี้ก็จบ

เด็กไหนวะ

ยุ่ง

โกรธจริงๆแน่

เห้อ

น้องครีมโกรธพี่หรอ

นั่นไง

น่าจะโกรธ

โกรธเรื่องไรคะ

แงงง

พี่ขอโทษนะครีมม

.ยื่นขนมให้

ครีมพี่มีเรื่องจะบอกมานี่หน่อยสิ

เห้อเพ้อเจ้อยังเด็กอยู่//คิดในใจ

คือว่าพี่ชอ-