บันทึกไอริน #จุดเริ่มต้น#

โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่าน

(มันเริ่มไงว่ะ)

แอดดดด

มันเริ่มไงงง

แอด

…(อย่ามาถามกู เพราะกูไม่รู้)//ไม่รู้ไม่ชี้

โห…

เอาเป็นว่า

เริ่-

แอด

อ่า

(ขัดกูอีก สัส…)

แอด

เรื่องนี้มีคำหยาบนะคะ

แอด

ใครไม่ชอบกดออกเลยนะคะ

…

เตือนตอนนี้ไม่น่าทันแล้วนะ

แอด

…

แอด

ชั่งแม่ม

ได้หรอ

แอด

ได้

ไม่น่าได้

แอด

ได้ อย่าเถียง

เอ้า ก็จะ-

แอด

เดี๋ยวตัดเงินเดือนถ้าเถียง…

…

เริ่ม

ไอริน[นางเอก]

(กว่าจะเริ่ม…)

…

แอด

…

แอด

คัตใหม่…

อืม

เริ่ม!!!

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

ไอริน

ไอริน[นางเอก]

เพคะ เสด็จแม่

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

เจ้าจงลงไปเกิดที่โลกมนุษย์

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

เป็นมนุษย์

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

เรียนรู้จริยธรรม อธรรม

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

ความเป็นไป

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

ของมนุษย์ชาติ

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

เพื่อที่จะสืบทอดตำแหน่งจากบิดาของเจ้า

ไอริน[นางเอก]

เพคะ เสด็จแม่

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

อืม ไปพรุ่งนี้นะ

ไอริน[นางเอก]

…เพคะ//โค้งตัว

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

//เดินออกไป

ห้องไอริน

ไอริน[นางเอก]

…

ไอริน[นางเอก]

ขี้เกียจว่ะ…

แอด

(มันอยู่ในบทด้วยหรอ?)//อ่านบทที่ตัวเองเขียน

…

เอาใหม่

เริ่ม

ไอริน[นางเอก]

ช่างน่าสนใจเสียจริง

ไอริน[นางเอก]

ได้ลงไปยัง…//จำบทไม่ได้

ไอริน[นางเอก]

…

แอด

…

ไอริน[นางเอก]

ไม่ทำตามบทแม่มแล้ว//ขว้างสมุดบททิ้ง

แอด

…

แอด

(สงสารสมุดหรือสงสารตัวเองที่เขียนตั้งนานดี…?)

;-;

เริ่ม

ไอริน[นางเอก]

ข้าไม่อยากไปบนโลกมนุษย์!

ไอริน[นางเอก]

ข้าขี้เกียจ!

ไอริน[นางเอก]

ข้าอยากนอนสบายๆ

ไอริน[นางเอก]

ชิ!

ไอริน[นางเอก]

งอนท่านแม่แล้ว!//พองแก้ม

วันต่อมา

ไอริน[นางเอก]

ไปแล้วนะคะ~

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

อืม ดูแลตัวเองดีๆด้วย

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

ไอรินจำไว้นะ

ไอริน[นางเอก]

เพคะ

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

1. พฤติกรรมการกินอาหาร อาหารเป็นปัจจัยที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก การจะมีสุขภาพที่ดีควรเริ่มต้นตั้งแต่การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารเหล่านั้นไปซ่อมแซมและดูแลสุขภาพภายใน ดังนั้น ในแต่ละมื้อควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ ลดอาหารประเภทที่มีน้ำตาลและไขมันสูง หรือสำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นอยากดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก อาจลองเปลี่ยนมาทานอาหารคลีนหรือเมนูมังสวิรัติ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อย 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่ช่วยดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ทั้งช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ดูแลผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า สำหรับใครที่เป็นคนดื่มน้ำน้อย แนะนำว่าให้ลองกรอกน้ำใส่ขวดน้ำพกติดตัวไว้ตลอดเวลา และตั้งเป้าหมายในการดื่มน้ำให้หมดขวดในแต่ละวัน ค่อยๆ เพิ่มจนครบปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันคือประมาณ 2 ลิตร เพื่อให้ร่างกายปรับตัว แบบนี้ก็ช่วยให้เราดื่มน้ำได้เยอะขึ้น 3. หาเวลาดูแลตัวเองบ้าง หลายครั้งที่หักโหมทำงานอย่างหนัก มาส่องกระจกอีกทีเพิ่งรู้ตัวว่าโทรมลงไปมาก ดังนั้นการหาเวลาเพื่อดูแลตัวเองก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพกายและสุขภาพใจให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง โดยอาจเริ่มต้นด้วยการดูแลตัวเองง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็น แช่อ่างน้ำ, ทำสปาผิวเองที่บ้าน นวดผ่อนคลาย หรือทำเล็บเจลสวยๆ รวมไปถึงการให้เวลากับตัวเองเพื่อคลายเครียด เช่น การดูซีรีส์เรื่องโปรดหรือฟังเพลงที่ชอบ 4. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอ แต่สำหรับใครที่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ก็มีวิธีออกกำลังกายได้ง่ายๆ ที่บ้านมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ฮูลาฮูป กระโดดเชือก คาร์ดิโอ หรือโยคะ เป็นต้น ซึ่งการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเสริมสร้างร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น 5. พักสายตาจากโซเชียล ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าทุกวันนี้โซเชียลได้เข้ามามีบทบาทต่อชีวิตอย่างมาก ซึ่งการจ้องจอเป็นเวลานานส่งผลให้เกิดปัญหาตาล้า ตาแห้ง และนำไปสู่ปัญหาสายตาได้ รวมถึงการรับข่าวสารที่มากเกินไปยังทำให้เสพติดโซเชียลเกินความจำเป็น และอาจเกิดอาการ Toxic ซึ่งอาจทำร้ายสุขภาพจิตใจเราได้ ดังนั้น ควรพักสายตาจากโซเชียลบ้าง เวลาว่างจากที่เคยหยิบโทรศัพท์มาเล่น ให้เปลี่ยนมาอ่านหนังสือแทน หรือเลือกทำกิจกรรมอย่างอื่นที่ตัวเองชื่นชอบ 6. พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างสุดท้ายคือการพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูและซ่อมแซมได้อย่างเต็มที่ โดยควรนอนพักผ่อนอย่างน้อยให้ได้ 6-8 ชั่วโมง สำหรับใครที่มีปัญหาการนอนหลับยาก อาจจะลองหาเครื่องพ่นไอน้ำอโรมาหรือหาเทียนหอมกลิ่นที่ชอบมาจุด เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายและทำให้หลับสบายยิ่งขึ้น

ไอริน[นางเอก]

;-;

แอด

0_0//จด

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

ทุกคนต้องทำตามนะคะ^^

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

นี่เป็นพื้นฐานของการใช้ชีวิตนะคะ

ไอริน[นางเอก]

•^•

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

ไปเถอะ

ไอริน[นางเอก]

เอ้า

ไอริน[นางเอก]

บายค่ะ

???

ถึงแล้ว…

???

โลกมนุษย์…

จบ

แอด

หากเรื่องนี้ไม่สนุกสนานต้องขออภัยด้วยนะคะ

แอด

แล้วก็

แอด

ขอบคุณที่รับชมค่ะ

แอด

บายค่ะ

เดี๋ยว

แอด

ไรอีก

แนะนำตัว?

แอด

…

แอด

เชิญ

ไอริน[นางเอก]

ไอริน อายุ108(18ปีถ้านับเป็นอายุมนุษย์) สูง 175 น.น.60 นิสัย (อ่านเอาเอง) ชอบ แมว ชาเขียว ท่องเที่ยว ไม่ชอบ คนไร้จรรยาบรรณ

ลอเรไร(แม่นางเอก+เทพธิดา)

ลอเรไร อายุ 403(43ปีถ้านับเป็นอายุมนุษย์) สูง 169 น.น.53 นิสัย (อ่านเอาเอง) ชอบ มนุษย์ หนังสือ ท่องเที่ยว ไม่ชอบ คนที่มาทำร้ายลูก(ลูกข้าใครอย่าแตะ) คนไร้จรรยาบรรณ

…

ตาเธออ่ะ

แอด

เธอไหน?

แอด-_-

แอด

…ไม่บอก

แอด

จบ

แอด

บาย

เอ้า