Pare de Ser Trouxa
1. O que significa ser "trouxa" em um relacionamento?
2. Sinais de que você está em um relacionamento tóxico.
3. Identifique seus gatilhos emocionais.
4. Baixa autoestima e relacionamentos desastrosos.
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5. Medo de ficar sozinha e a síndrome da "salvadora".
6. A busca pela validação externa e a dependência emocional.
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7. Idealização do parceiro e a negação da realidade.
8. Ciclo de abuso: identificação e rompimento.
9. Manipulação emocional: táticas e defesas.
10. Gaslighting: como identificar e se proteger.
11. Comparação com outras mulheres e inseguranças.
12. Culpa e vergonha: quebrando o ciclo.
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13. A importância da autoconsciência.
14. Reconhecendo seus padrões de relacionamento.
15. A influência da sua família nos seus relacionamentos.
16. Como seus relacionamentos passados te afetam.
17. Desvendando seus medos e inseguranças.
18. Desconstruindo crenças limitantes sobre amor e relacionamentos.
19. A importância de se amar antes de amar alguém.
20. A diferença entre amor e apego.
21. Definindo seus limites pessoais.
22. Comunicação assertiva: expressando suas necessidades.
23. Como dizer "não" sem culpa.
24. Lidando com críticas e julgamentos.
25. Protegendo sua energia emocional.
26. Como identificar e lidar com manipuladores.
27. Construindo resiliência emocional.
28. Desenvolvendo autoconfiança.
29. A importância do autocuidado.
30. Criando uma rede de apoio.
31. Lidando com a pressão social.
32. Como reconhecer e evitar relacionamentos abusivos.
33. A importância de ter seus próprios objetivos.
34. Independência financeira e emocional.
35. Priorizando sua saúde mental.
36. Lidando com a ansiedade e a insegurança.
37. Como superar a síndrome do "salvador".
38. Quebrando o ciclo de relacionamentos tóxicos.
39. Reconhecendo e valorizando seu próprio valor.
40. Construindo relacionamentos saudáveis.
41. Atraindo parceiros compatíveis com seus valores.
42. Como identificar sinais de alerta em um novo relacionamento.
43. A importância da comunicação aberta e honesta.
44. Construindo confiança e intimidade.
45. Resolvendo conflitos de forma saudável.
46. Lidando com ciúmes e inseguranças no relacionamento.
47. Equilíbrio entre individualidade e compromisso.
48. Planejamento de futuro em um relacionamento saudável.
49. Como lidar com as expectativas em um relacionamento.
50. A importância do respeito mútuo.
51. Como lidar com a infidelidade.
52. Como lidar com a traição emocional.
53. Como superar um término de relacionamento.
54. Perdão e superação de traumas.
55. Aprendendo com os erros do passado.
56. A importância do autoconhecimento.
57. Desenvolvendo inteligência emocional.
58. Como se comunicar com seus pais sobre seus relacionamentos.
59. Lidando com a pressão familiar.
60. Como lidar com a rejeição.
61. Terapia e aconselhamento profissional.
62. Grupos de apoio para mulheres.
63. Livros e artigos sobre relacionamentos saudáveis.
64. Aplicativos e recursos online.
65. Como encontrar um terapeuta qualificado.
66. A importância de buscar ajuda profissional.
67. Como lidar com a vergonha de procurar ajuda.
68. Recursos para vítimas de violência doméstica.
69. Recursos para mulheres em situação de vulnerabilidade.
70. Como garantir sua segurança em um relacionamento.
71. Caso 1: O homem que promete o mundo, mas não entrega nada.
72. Caso 2: A mulher que se sacrifica pelo parceiro.
73. Caso 3: O relacionamento tóxico disfarçado de amor.
74. Caso 4: A mulher que se liberta de um relacionamento abusivo.
75. Caso 5: O relacionamento saudável e equilibrado.
76. Caso 6: A mulher que aprende a dizer "não".
77. Caso 7: A mulher que se ama e se valoriza.
78. Caso 8: O homem manipulador e suas táticas.
79. Caso 9: A mulher que supera a traição.
80. Caso 10: O relacionamento que termina bem.
81. Exercício: Identificando seus padrões de relacionamento.
82. Exercício: Definindo seus limites pessoais.
83. Exercício: Expressando suas necessidades de forma assertiva.
84. Exercício: Construindo sua autoconfiança.
85. Exercício: Criando uma rede de apoio.
86. Exercício: Lidando com a rejeição.
87. Exercício: Perdão e superação de traumas.
88. Exercício: Planejando seu futuro.
89. Exercício: Visualizando um relacionamento saudável.
90. Exercício: Criando um plano de ação para mudanças.
91. Conclusão: O caminho para relacionamentos saudáveis.
92. Como manter um relacionamento saudável a longo prazo.
A importância de se valorizar e priorizar a sua felicidade.
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Sobre o autor
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Atualizado até capítulo 20
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