الموضوع الثاني : الـتحـكم بالـمـشـاعر

التحكم بالمشاعر مهارة تقدر تصقلها و تصقلها ، فعليا ماكو حد

كل ما زدات مشاعرك كل ما انت ما تسيطر عليها ، لهذا السبب لازم انت تطور هاذي المهارة اكثر و اكثر ،

و شوف هاذي المشاعر ممكن تكون حزن او كره او غضب لكن بغض النضر عن هاذي المشاعر لازم تتعلم كيف تحتوييها ، كيف انت تتعامل معها و كيف ما تاثر على قراراتك ،

لان بعض المشاعر صعب تتخلص منها على سبيل المثال السعادة او الفرح هي مشاعر تروح وحدها ، لكن الغضب او الكره و الحقد الي بداخلك هي بسبب مواقف او اشخاص صعب تتخلص منها

بكل بساطة يا صديقي العزيز مشاعرك هي سبب دمار قراراتك ،

المشاعر قد تكون محفز ممتاز لك لكن هي تدمر قراراتك تخلي عندك رؤية ضبابية تخليك تريد تنزج اي شيء بسرعة ،

بس اذا صارت قراراتك ضبابية و غير محسوبه (ما فكرت بيها)

راح تكون مشكلة لان افعالك الي راح تسويها راح تكون بكل الاحوال بدون فائدة ،

المهم خليني اعطيك شي ممكن ينفعك اكو شيء تكلم عنه جوردن بيترسن الي هو لازم تاكل اكل فيه بروتين عالي و تشرب ماء كثير فءء انت من تشوف اشخاص منفعلين شي بديهي اذا تسئل شخص او اشخاص عن الشي الي أكلوه راح يكونون ما اكلو بس كمية قليلة من الاكل او ما اكلو من الاساس او ما شربوا مي

و حتى لا تبقى جوعان ابدا و اذا كنت انت شخص يشرب مي قليل لا عجب انو يكون راسك يوجعك او مزاجك سيء

فـلازم تشرب مي كثير و تاكل اكل فيه بروتين عالي ،

و اذا كنت عايش بمكان الجو يكون بارد بزيادة او ساخن بزيادة

فـيكون هذا السبب، لان لما تكون في مكان حار بزيادة او ساخن بزيادة راح تكون بحالة غير مرتاحة وما راح تكون مرتاح بسبب الجو الي حولك ، فـهو هذا الشي الي مخليك على اعصابك او تنفعل بسرعة فـانتبه انو تنفعل بسبب كلمه تافه ،

طبعا هاذي نصائح على الماشي

شوف اذا كان عندك كره او حقد بداخلك هاذي المشاعر ما راح تفهرك (تتركك) فـأفضل شي ممكنتسويه هو انو تكتب هاذي المشاعر ، هل هي حقد هل هي كره هل هي غضب وشنو سبب هاذي المشاعر ليش تشكلت من الاساس لان انت تكتب هاذي المشاعر راح تفهمها بشكل افضل راح تصير تحللها بشكل افضل

فـهنا انت راح تعرف شنو سبب مشاعرك الي بداخلك فـاريدك تعرف سببها ، هل هو شخص هل هو موقف صار معك بالماضي

شنو هو سبب هاذي المشاعر من الاساس ،

اذا كان شخص فـحاول انك تبتعد عنه ، و اذا كان موقف صار معك بالماضي ، اريدك تسئل نفسك هل اذا تكرر هذا الموقف كل ساعة بحياتي راح اتعود عليه او راح اضل بنفس هاذي الحالة الي انا بيها ، اذا كان جوابك انك راح تتعود عليه ، انت راح تضل تكره هذا الموقف لكن راح تتعود وجوده بحياتك، بوقتها انت تقدر تتحكم بمشاعرك ، و صدقني اي شيء يتكرر معك بشكل كثير راح تتعود عليه بالنهاية ، سواء كان ضرف سيء مريت فيه او ضرب مبرح تعرضت له و سواء كان تعذيب او اي شيء ، اذا تعرضت له راح تتعود عليه ، راح تضل تكره وراح تضل تحس بالالم بسببه راح تتعود عليه ،

و بما انك تتعود على اي شيء بحياتك فـانت راح تتحكم بمشاعرك ولا تخلي مشاعرك تسيطر عليك لان هذا الشي راح يخلي نضرتك للأمور تختلف و راح يخليك تتخذ قرارت سيئة لان ما فكرت بيها ، و اكو ناس راح يقولون ترى انا مسلم يعني ما اشيل بداخلي كره هذا الشي صح انو انت ما تشيل بداخلك كره كونك مسلم لكن صدقني انو اكو بعض البشر على الارض يستاهلون كل الكره الي يجيهم ، يستاهلوا انك تكرهم يستاهلوا انهم يواجهون اسوء مصير ممكن ، و بيستاهلو اشد العذاب و انا اتمنى لو كان تنتضرهم جهنمين بالاخرة مو فقط جهنم وحدة ،

فـلو انت شفت هاذي الحياة على حقيقتها و شفت بعض الأمور

بحياتك راح يتولد عندك هذا الكره و الي هو شيء طبيعي جدا بس السؤال هو كيف راح تتحكم فيه لان لان اذا سمحت له يتحكم فيك راح ياكلك بالنهاية ، بينما اذا تحكمت فيه راح تستخدمه لتوصل الى الاهداف الي انت تريدها فـالفكرة هنا هي انك لازم تفهم شعورك ، و كمان لازم يكون عندك وعي حتى تتحكم فيه و لازم يكون عندك عادات صغيرة حتى تستخدمها بالاوقات الي تحس نفسك انو انت ما تتحمل اكثر

على سبيل المثال اغلب الناس من يغضبوا اما انو يقطعوا نفسهم بشكل تام يا اما يتنفسوا بشكل سريع و هذا الشي طبعا يزيد من عصبيتهم فبدلا ما انو يتنفسوا بسرعة ، خليهم يتنفسون ببطئ و بشكل منتظم و خليهم ياخذون انفاس عميقة و انك تستعمل هاذي العادات لما تغضب او لما يكون عندك الوعي حتى تتحكم بمشاعرك بشكل كامل هو شي صعب مو سهل هو شي يحتاج تدرب عليه سنين و كل ما زاد الكبت الي بداخلك كل ما زاد احتياجك انك تصقل هاذي المهارة اكثر لحتا تتحكم بمشاعرك بشكل اكبر ،

بس هذا الشي يختلف من حالة الى حالة مثلا لو كنت حزين على موت شخص من عائلتك فأفضل شي ممكن تسويه هو انك تحزن عليه ما تدمر نفسك عليه بس( تحزن عليه ) هذا الشي لو مخليه كابته بداخلك راح يضل ياكل منك اكثر و اكثر و راح تطلب منك طاقة اكبر و اكبرحتى تسيطر عليها اذا كان عندك موقف في حياتك او اي ، احزن فيه عادي احزن لكن احزن بوقته احزن فيه ليوم او يوم ونصف و بعدها تعافى و بعدها كمل حياتك بشكل طبيعي ،

و اخر نصيحة اعطيها لك يا صديقي هي انك تسيطر على هاذي الكمية من المشاعر سواء كان كره او غضب او حزن او حقد او اي شيء ثاني ، هذا الشي يستنزف من طاقتك، خصوصا بلحظات الذروة ، بعد ما تعدي هاذي اللحظات راح تحس نفسك منطفئ بشكل تام هذا الشي طبيعي ، فـشوف يا صديقي افضل شي ممكن تسويه هو انك تنام ، تنام حتى تجدد طاقتك ، تاكل و تنام بكل بساطة ، لان من تنام مرتاح جسمك راح يعيد تأهيل نفسه و راح ترجع لك طاقتك مرة ثانية .