Berlatih beban fisik

Karena weekend jadi kuliah libur, kegiatan olah raga dan pola latihannya pun tidak berubah "Aku harus lebih giat lagi nih biar tubuh dan stamina ku bertambah kuat, tapi gimana caranya ya..".

"Ku rasa yang telah aku lakukan selama ini sudah maksimal tapi masih belum terasa perubahan dalam kekuatan fisik dan stamin biar latihan beladiriku semakin baik dan tidak mudah capek, arrrgh.." gumam Raspati sambil mengacak acak rambutnya sendiri.

Tiba tiba dalam benaknya muncul suara "Coba kamu tambah tantangan buat tubuhmu untuk memperkuat fisik dan stamina dengan menambah beban pada pergelangan kaki berupa sarung pergelangan kaki dan tangan serta membuat rompi kain yang beratnya total 1kg, disetiap beban harus di isi oleh pasir".

"Oh iya ya.. boleh juga tuh.." gumam Raspati lagi, kemudian dia membuat wadah yang disarankan oleh suara yang ada di benaknya serta disesuaikan dengan bentuk dan ukuran tubuh Raspati.

Raspati lalu membuat sarung yang dapat di pasang dipergelangan tangan serta kaki dan rompi kain yang telah di desain sesuai kenyamanannya lalu mengisi masing masing 200 Gram pasir ke lima wadah pada kedua pergelangan tangan, dua peegelangan kaki dan rompi hingga total 1Kg.

Pada awalnya sangat lah berat.. karena Raspati belum pernah melakukan hal seperti ini sebelumnya, "Menambah berat kayak gini bagaikan gravitasi bertambah 1 Kg di banding gravitasi normal.." gumam Raspati sambil mengayunkan tangan dan kakinya serta melompat untuk mengetahui keseimbangan tubuhnya jika diberi berat beban tambahan.

"Wiihh.. Ternyata berat juga.." gumamnya.

Raspati mencoba berlari 10 putaran di area komplek rumahnya dengan beban tersebut dan dia merasa kepayahan dengan bertambahnya gravitasi pada tubuh dengan adanya beban tambahan ditubuhnya seberat 1 Kg.

"Hosh.. hosh.. hosh..." nafas Raspati ngos ngosan terasa berat dengan keringat yang bercucuran.

"Gila baru dua putaràn aja udah kayak gini.. nafas berat banget.. Arrgh aku harus semangat yeah!!" Gumamnya lagi.

Kemudian dia mengatur nafas lagi hingga stabil tidak ngos ngosan lagi, setelah stabil dia melanjutkan lari lagi sampai 5 putaran, pada putaran ke 4 dia merasakan nafasnya sudah kembangbkempis.

Tapi akhirnya kurang lebih memakan waktu 70 menitan dengan lari/jogging 5 putaran akhirnya diselesaikan oleh Raspati, lalu dia pun mengatur nafasnya lagi agar kembali stabil sehabis berlari dengan tamnahan berat beban 1 Kg.

Ketika nafasnya sudah stabil Raspati mencoba melakukan Push up, "Busyet dah baru 10 kali àja tangan dah lemes, setidaknya aku harus bisa minimal 20 kali lah perlahan aja..".

"Untung nambah beban hanya di bagian rompi jadi kaki dan pergelangan tangan ga kerasa hehehehe..." gumam nya dengan keringat bercucuran di wajahnya dan kaos yang dipakainya sudah basah oleh keringat.

Raspati berhasil melakukan push up 20 kali saja, itu pun sudah dipaksakan sampai lemes (kasihan deh lu untung author ga ikutan he he he ;), Setelah melakukan cooldown karena lemes dan ngos ngosan karena adanya tambahan berat dia pun lanjut melakukan tehnik pernapasan untuk menstabilkan kondisi tubuhnya.

Setelah nafasnya stabil Raspati pun melanjutkan dengan melakukan sit up, kali ini beban terasa pada pergelangan tangan dan rompi, ini pun Raspati hanya sanggup 15 kali saja karena belum terbiasa.. kemudian dia mencoba melakukan squat jump tapi baru 3 kali lompatan merasakan pusing di kepala.

Akhirnya Raspati menghentikan latihannya karena berasa berat banget dan belum terbiasa, dia beristirahat sebentar mengatur napasnya lalu dia masuk kedalam rumah minum air dingin untuk menyejukkan badan supaya terasa segar.

Setelah menyelesaikan latihannya Raspati langsung membersihkan diri terus sarapan setelah itu dia pun tidur untuk istirahat melepas lelah karena hari ini weekend.

Lewat 4 jam Raspati tidur dia terbangun dan waktu menunjukan jam 11:55, "untung hari ini libur jadi ga perlu kuliah jadi santai dulu aja dirumah heheheh.." gumamnya, tiba tiba Raspati berdiri dari tempat tidurnya dan sedikit melakukan peregangan pada tubuhnya.

Dia merasakan pada bagian betis, lengan, leher dan pundaknya sakit karena latihan dengan tambahan beban yang baru pertama kali dilakukan jadi banyak otot otot yang keram, setelah melakukan peregangan beberapa saat kemudian otot otot yang dirasa sakit sudah mulai berkurang sakitnya.

Jam menunjukkan pukul 12:30 waktunya makan siang, lalu Raspati pun menuju ruang makan untuk mencari tahu kira kira Bunda nya masak apa.. Baru saja palanya nongol mau lihat bundanya masak eh sudah di sapa bundanya.

"Kamu sudah bangun Nak.. tadi Bunda lihat kamu tidurnya pules banget, Bunda ga berani bangunin kamu deh.. jadi telat kamu makan siangnya.." sapa Bundanya.

"Ga apa apa Bun.. eh Ayah kemana Bun..? kok ga kelihatan di ruang TV?" Tanya Raspati celingukan ke ruang keluarga.

"Ooh.. tadi Ayah mu mau ngajak kamu buat nemenin dia ke toko buku tapi melihat kamu masih tidur jadi Ayahmu pergi sendiri.." jawab Bunda.

"Eeh tumben .. Ayah mau ajak Pati hehehehe.. biasanya juga sama Bunda" komentar Raspati heran mendengar ayahnya ngajak dia.

Lalu Raspati pun menyantap makan siangnya dengan lahap, setelah selesai dia pun kembali ke kamarnya membuka diktat pelajarannya dan mengulas semua materi yang telah dia pelajari selama semester 7 [pada saat ini dia sudah berada di semeter 7 masa kuliahnya].

Malam pun tiba.. Raspati makan malam seperti biasa dengan Ayah dan Bundanya dan selesai makan malam dia tidur lebih cepat dimana waktu menunjukan sekitar jam 21:00.. Dia ingin segera memulihkan kondisi tubuhnya agar latihan besok pagi dalam keadaan bugar.

Ke esokan harinya Raspati pun bangun sehabis shubuh dan memulai lagi latihannya selesai sholat, mulai dari berlari 10 putaran, push up sit up dan squat jump dengan beban tambahan 1 Kg di tubuhnya.

Hal ini berlangsung selama 15 hari berturut turut meskipun Raspati dengan susah payah menyelesaikan tahapan demi tahapan sehingga target minimal yang ingin dia raih adalah lari 15 putaran [pada 5 hari terakhir Raspati menambah menjadi 10 putaran] sit up push up dan squat jump 50 kali tercapai.

Ini memang sangat menyiksanya tetapi untuk memperoleh fisik dan stamina yang lebih baik mau gimana lagi harus dilakukan dengan tekad yang bulat dan fokus untuk mewujudkannya walaupun berat.. karena perlu proses untuk mendapatkannya.

30 hari pun berlalu Raspati sudah merasakan fisiknya ada perubahan, merasakan nyaman dan stabil dengan beban tambahan seberat 1 Kg ini dan juga.. saat ini dia sudah memasuki semester 8 di kuliahnya.

Setelah dia merasa puas dan stabil dengan berat 1 Kg pada keadaan fisiknya, dia pun berencana untuk menaikkan beban tambahannya menjadi 2 Kg.

Kembali seperti pada awal pelatihan dengan beban 1 Kg, pada berat beban tambahan seberay 2 Kg dia pun mengalamai kendala yang sama.

Raspati hanya mampu berlari 5 putaran, untuk push up.. sit up dan squat jump 10 kali pada hari pertama dengan berat bebean 2 Kg, pada hari ke 2 masih sama merasakan perubahan beban dan pada hari ke 10 Raspati audah mulai sedikit terbiasa dengan tambahan beban pada tubuhnya.

Lalu pada hari ke 20.. dia sudah mulai dapat menguasai beban berat tambahan masing masing 400 Gram pasir pada pergelangan tangan, kaki dan rompi.. terasa nyaman dan stabil ketika melakukan semua olah tubuh rutinnya.

Raspati pun menambah jumlah putaran larinya lari jadi 15 putaran [sebanding dengan 10 Km] push up, sit up dan squat jump menjadi 50 kali.

Satu Bulan pun berlalu.. setelah menguasai beban berat 2 Kg.. Raspati menambah berat beban menjadi 3 Kg dan masing masing wadah seberat 600 Gram, kembali berulang kendala yang dihadapi dengan perubahan beban berat.

Pada hari pertama jumlah putaran lari kembali ke 5 putaran push up sit up dan squat jump 10 kali dan pada hari ke 20 lah Raspati mulai dapat menguasai beban berat tersebut dan terbiasa dengan itu, dia pun kembali melakukan pola latihan dengan jumlah seperti sebelumnya 15 50 50 50 [putaran lari, push up sit up dan squat jump) hingga sampai 30 hari berikutnya.